Muchos de nosotros tenemos malos hábitos al utilizar la computadora, y muchos de nosotros también sufrimos de dolores causados por 2 razones: Malas posturas y malos hábitos. La computadora se ha convertido en una herramienta que utilizamos muchas veces mas de 10 horas al día, ya sea porque dependemos de ella para nuestro trabajo pero aún después del trabajo llegamos a casa a trabajar en proyectos Freelance, muchos otros para chatear o incluso para estar en contacto con nuestra familia.
No debemos negar que, muchos como es mi caso, utilizamos la computadora para tener un rato de conversación con la familia que vive en otra parte del mundo, utilizando videoconferencia o audio-conferencia o compartir momentos al subir fotografías u otras tareas, el caso es que el uso de la computadora se incrementa en 2 o 3 horas mas después de contar las 8 que usamos en el trabajo.
Los doctores recomiendan que si vamos a estar con los ojos estáticos en el monitor debemos tener espacios de 30 minutos para descansarlos pues tenerlos enfocados en un área cansa los músculos oculares que pueden desencadenar dolores de cabeza, episodios de migraña hasta inflamación. Por cada 30 minutos de trabajo descansar 5 minutos nos brindará ese descanso que nuestros ojos requieren.
También bajar el brillo ayuda. Nuestros ojos están acostumbrados a recibir cierta cantidad de luz, es cierto que podemos entrenarlos para operar en condiciones de baja intensidad de luz, el cuerpo humano es increíble cuando se habla de adaptación, pero no por eso debemos hacerlos trabajar de más, ya que en lo sucesivo podríamos desencadenar afectaciones mayores. El brillo del monitor puede regularse para no cansarnos los ojos, pero ni tan bajo que nos cueste trabajo leer ni tan brillante que nos impida enfocarnos en un área.
Levantar el monitor a la altura de los ojos. El cuello también puede sufrir tensión al estar en una posición totalmente estresante para los músculos que se involucran, por ello se recomienda levantar el monitor para que en una posición cómoda puedas con tus ojos ver el centro de la pantalla. Levantar el monitor 15CM del nivel de tu mesa permitirá que tengas una posición mas cómoda al momento de trabajar. Existen brazos neumáticos que te permiten levantar los monitores de las mesas, pero incluso con una caja que soporte bien tu monitor puedes hacer el truco. Esto ayudara a disminuir la fatiga y te permitirá disfrutar mas tu monitor.
Estos son algunos tips para utilizar mejor tu monitor. La computadora ya no es un lujo, es una necesidad como cualquier aparato del hogar. Pero debemos aprender a utilizarlo inteligentemente y evitar daños a la salud.
Foto tomada de Arpaneting
